Cours de yoga
Qu’est-ce que le yoga dynamique (Vinyasa & Hatha) ?
Le yoga dynamique est une pratique corporelle qui associe mouvements, respiration et concentration afin d’améliorer la mobilité, la souplesse, la force, l’équilibre et la coordination.
À travers des enchaînements fluides et adaptés, il permet de développer une meilleure connexion entre le corps et l’esprit, tout en favorisant la détente et le bien-être global.
Ses grands principes
• Respiration : utiliser le souffle pour accompagner les mouvements et favoriser la présence à soi
• Concentration : développer l’attention portée au corps, aux sensations et à l’instant présent
• Alignement : explorer les postures dans le respect de la structure naturelle de son corps
• Fluidité : enchaîner les mouvements de manière harmonieuse et consciente
• Force et stabilité : développer les muscles profonds, l’équilibre et le contrôle du mouvement
• Écoute de soi : adapter la pratique à ses besoins, ses capacités et son état du jour
A qui s'adresse ce service ?
Pour les sportifs, ce cours s’adresse à celles et ceux qui souhaitent prévenir les blessures, améliorer leur mobilité, leur récupération, leur souplesse, leur équilibre et leur conscience corporelle.
Pour les personnes souhaitant retrouver une meilleure connexion avec leur corps, cette pratique permet de travailler la posture, la mobilité et la gestion des tensions, tout en cultivant un état de calme et de présence.
Accessible à tous les niveaux, ce cours accompagne chaque participant dans une progression respectueuse de ses possibilités. Il offre une approche complète pour mieux bouger, gagner en aisance corporelle et favoriser un équilibre entre énergie, détente et bien-être.
Organisation des cours
- Les séances proposent une approche dynamique mêlant postures, mouvements, respiration et relaxation.
- Minimum 4 participants pour maintenir un cours.
- Groupe de 8 personnes maximum pour garantir qualité, accompagnement et attention individuelle.
- Séances individuelles possibles (approfondissement de la pratique, accompagnement personnalisé, travail spécifique selon les besoins, mobilité, récupération ou objectifs sportifs).
Les enseignantes
Cours animé en alternance par deux enseignantes aux parcours complémentaires : Fédérica et Valérie.
Fédérica
Passionnée de yoga depuis 2008, Fédérica a exploré différentes approches, du Yin au Vinyasa, en passant par le Hatha. Elle s’est formée afin de transmettre, à son tour, tous les bienfaits de cette discipline. À travers une pratique qui lie douceur et intensité, elle guide les élèves vers un retour à soi. Chaque séance invite les élèves à rester pleinement à l’écoute de leur corps et de leurs sensations.
Contacter Fédérica : 079 740 37 15 | federica.meier2@gmail.com | @yogawithfederica
Valérie
Valérie est passionnée par le mouvement, le sport et le bien-être. Son parcours l’a naturellement menée de la course à pied vers l’enseignement du yoga, où elle a trouvé une approche alliant force, équilibre et écoute de soi. Formée en Hatha et en Vinyasa, elle a ensuite approfondi ses connaissances en yogathérapie afin de mieux comprendre le fonctionnement du corps et les besoins de chacun. Elle propose un cours accessible à toutes et à tous, alliant douceur et engagement, afin de favoriser un mieux-être global du corps, du cœur et de l’esprit.
Contacter Valérie : 079 690 60 33 | valerie@wondermind.ch | www.wondermind.ch | @wondermind.ch
